¿Por qué tu hijo no duerme en las noches?

Dormir es fundamental para el desarrollo físico y mental de los niños. Sin embargo, muchos padres se enfrentan al problema de que sus hijos no duermen bien por la noche. Esto puede ser frustrante y agotador tanto para los niños como para los padres.

Causas

Existen diversas causas por las que un niño puede tener problemas para dormir por la noche. Algunas de las más comunes son:

• Hábitos de sueño inadecuados: Horarios irregulares para acostarse y despertarse, siestas diurnas demasiado largas o tarde en el día, uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
• Ambiente inadecuado para dormir: Habitación demasiado ruidosa, luminosa o con una temperatura incómoda.
• Factores psicológicos: Ansiedad, estrés, miedo a la oscuridad o a la separación de los padres.
• Problemas médicos: Dolor de oídos, reflujo gástrico, apnea del sueño, alergias o infecciones.
• Trastornos del sueño: Insomnio, síndrome de piernas inquietas, narcolepsia.

Soluciones

En la mayoría de los casos, los problemas de sueño en los niños se pueden resolver mediante la implementación de algunos cambios en los hábitos y el entorno del niño. Algunas de las medidas que se pueden tomar son:

• Establecer una rutina de sueño regular: Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Crear un ambiente relajante para dormir: Asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura agradable.
• Evitar la exposición a pantallas antes de acostarse: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona del sueño.
• Implementar una rutina relajante antes de acostarse: Un baño caliente, leer un cuento o escuchar música suave pueden ayudar a relajar al niño antes de dormir.
• Evitar la cafeína y el azúcar antes de acostarse: Estas sustancias pueden dificultar el sueño.
• Asegurarse de que el niño haga suficiente ejercicio durante el día: La actividad física puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
• Consultar con un pediatra si el problema persiste: Si el niño continúa teniendo problemas para dormir a pesar de haber implementado estos cambios, es importante consultar con un pediatra para descartar cualquier problema médico subyacente.

Recursos adicionales

• https://www.aap.org/en/patient-care/safe-sleep/
• https://www.sleepfoundation.org/
• https://www.thensf.org/